La Respiration en Carré


C'est un exercice de respiration simple qui permet de se détendre, d'augmenter la concentration et de se recentrer sur soi... Idéal en cas d'angoisse, il permet de relâcher les tensions.


Exercice : La Respiration en Carré


Chaque phase se fait en comptant 1, 2, 3, 4 au même rythme.


  • Inspirez profondément en comptant 1, 2, 3, 4.

  • Bloquez votre respiration les poumons pleins, comptez 1, 2, 3, 4.

  • Expirez doucement en comptant 1, 2, 3, 4.

  • Bloquez votre respiration les poumons vides, comptez 1, 2, 3, 4.

  • Recommencez autant de fois que vous en avez besoin !


Cette respiration est dite "en carré" car vous pouvez visualiser un carré et chaque phase représente un côté du carré.



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